座位のリラクゼーションマッサージと整体 - 健康道 藤沢

平日13:00~25:00(最終受付24時)土、日、祝日11:00~23:00(最終受付22時)0466-28-5086
リラクゼーションマッサージ動画

座位のマッサージ・整体動画

リラクゼーションマッサージ動画トップへ戻る

ストレッチ

座位のマッサージとストレッチ整体

仰向けの後、最後に座った状態でマッサージとストレッチ整体を行います。

座位の状態でマッサージをしながら特に張りの強かった部分や予防法、改善法などについてお話しいたします。

肩こり、首・背中の凝り、肩甲骨周りのこわばり、パソコン疲れ等、上半身が特にお辛い方には、胸椎の矯正を含めた上半身のストレッチ整体に、より多くの時間を費やします。

※ストレッチ整体にかける時間は通常5分ぐらいです。ストレッチ整体を重点的に受けたい方は施術を始める前に担当者にお伝えください。最大で20分程度のストレッチ整体の施術が可能です。


座位のストレッチ整体で伸ばす主な部位

胸部
両手を頭の後ろで組んでいただき、背中を固定してゆっくりと両肘を後方に引くようにして胸部全体を伸ばしていきます。猫背の方や長時間パソコンに向かわれる方は胸の筋肉が委縮していることが多く、その収縮を緩めることで背すじの伸びた状態が保ちやすくなります。胸部のストレッチ整体は胸と上腕が癒着した状態をリリースさせる効果があり、上腕神経痛の改善にも役立ちます。
前頸部
両手を後ろで支えた状態で上を向いていただき、前頸部全体を伸ばします。うつむき姿勢でいることが多かったり、ストレートネックの方はこの部位が縮みがちです。前頸部のストレッチは顔や頭部の血行を促進し、眼精疲労の回復や頭痛の軽減に役立ちます。
体側
脇腹のあたりに施術者の腿を当て、上体を真横に倒すようにして体側全体をストレッチしていきます。そのまま頭も横に垂れていただき、側頸部も伸ばしていきます。体側は普段の生活の中ではあまり伸ばす機会がないので、柔軟性に欠けることが多くなります。体側のストレッチ整体は胸椎の歪みを矯正する効果もあり、猫背や側彎の予防、改善にも有効です。
少しうつむいた状態で片方の肩を抑え、ゆっくりと同じ側の側頭部を押して首を傾けるようにして後頸部から肩甲部にかけて伸ばしていきます。肩こり、頸部痛、眼精疲労の緩和に役立ちます。
肩甲骨周りの矯正
曲げた肘を上後方へ引きながら同時に肩甲骨の内側を押圧します。体の歪みというと背骨や骨盤を思い浮かべる方も多いかもしれませんが、肩甲骨も背骨や骨盤同様に歪みが生じます。左右の肩甲骨を正しい位置に矯正することでローテーターカフや僧帽筋の凝りを和らげ、肩から背中にかけての代謝を促します。
胸椎の矯正
両手を首の後ろで組んで前傾していただき、上体をゆっくりと左右に旋回させ、胸椎下部から腰椎にかけての矯正を致します。さらに両手を首の後ろで組んだまま胸椎の両脇に両膝を当て、上体を後方に傾けると同時に両ひざを擦り上げ、胸椎上部を矯正いたします。胸部のストレッチ整体と併せた胸椎の矯正は猫背による大胸筋の委縮を緩め、上背部の負担を軽減して正しい姿勢の維持に役立ちます。

ストレッチ整体の主な効果

  • 固まった筋繊維や筋膜を緩め、筋肉の緊張を緩和する。
  • 関節周囲の筋肉の柔軟性を高め、関節の可動域を拡げる。
  • 胸椎、骨盤等の体の歪みを矯正して骨格を整え、姿勢を改善する。
  • マッサージでは届かない体の奥の深層筋を緩める。
  • 代謝効率を上げ、疲労関連物質を排泄して疲労感を和らげる。
  • 肩の左右の高さの違いや脚長差を矯正する。
  • 副交感神経を優位にして精神的な緊張をほぐし、リラックス感を高める。
  • スポーツやトレーニング後の筋肥大効果を高め、筋委縮を抑制する。

藤沢市のマッサージ・整体・リラクゼーションサロン。東海道線、小田急江ノ島線、江ノ島電鉄藤沢駅南口より徒歩2分。肩こり、腰痛、慢性疲労等、お気軽にご相談ください。湘南エリアへの出張マッサージも行っております。 Tel. 0466-28-5086
4F Kadokura6 Bldg. 20-17 Minamifujisawa, Fujisawa-shi, Kanagawa, Japan

Copyright(C)2008.KENKOU-DOU.All Rights Reserved.