仰向けのマッサージ
腕のマッサージ
| 三角筋の施術 |
| 三角筋は肩を覆っている表層筋で上肢でも特に体積が大きい筋肉です。肩関節の外転や屈曲、内旋、外旋などの動作に関わっています。起始部から停止部までを前部・中部・後部と3区分して（3つのラインに分けて）親指以外の4本指を使って圧をかけながら揉捏していきます。この筋肉上には肩ぐうや臀臑、臑会といった経穴がありますのでそれらのツボも併せて押圧致します。パソコン作業や車の運転などで長時間手を前に出した状態を強いられることが多いとこの筋肉の前部線維に負担がかることがあります。 |
| 上腕三頭筋の施術 |
| 上腕三頭筋は上腕後面にある筋で、長頭、内側頭、外側頭の3頭から構成されています。長頭は関節下結節から起始していて肩関節の動きに関わっています。内側頭と外側頭は上腕骨から起始しているため肘の動きに関わります。三頭とも尺骨の肘頭（肘の尖った部分）に向かって走っています。この筋肉は主に肘を伸ばす動きに関わっていますが、長頭に限っては腕を後ろに引く動き関わるので習慣的に懸垂運動や水泳をする方などは長頭が短縮しやすい傾向があります。上腕三頭筋の施術はそれぞれの起始部から停止部にかけて母指に圧をかけながら按摩の要領で左右に捏ねるようにしてマッサージした後、拇指でお全体的に押圧していきます。 |
| 上腕二頭筋の施術 |
| 上腕二頭筋は肘関節を屈曲した際によく浮き出る力こぶに当たる筋肉のことです。 肘と肩の二つの関節を越えてついている二関節筋であり、肘を曲げる動作や手の平を返す動き、腕を前から上げる動きなどに関わります。 この筋肉は二頭筋と呼ばれるだけあって短頭と長頭の二頭に分かれて走っています。短頭は肩甲骨の烏口突起（鎖骨の下にある突起）、長頭は関節上結節から起始していて力こぶの筋腹を経て橈骨粗面に停止し、一部は二頭筋腱膜に融合していきます。上腕二頭筋のマッサージは腕の内側から手掌圧をかけようとしても反対側に逃げてしまい圧をかけることができないのでお客様の手のひらを上に向けた状態で真上から垂直に手掌圧をかけたり、親指を使って押圧します。揉み方は手のひらが上を向くように手首を固定しながら手掌圧、または併せ母指圧をかけていきます。この筋肉は停止部が前腕まで伸びているので肘を少し越えた橈骨の付着部まで圧をかけていきます。 |
| 腕橈骨筋の施術 |
| 腕橈骨筋は上腕骨下部外側縁から起こり、外前方に向って走行して橈骨茎状突起に停止します。肘を曲げたり手の平を上下に向ける動作に関わる筋肉で、コップを持って飲み物を口に運ぶ動きやハンマーで釘を打ったり、荷物を持ち上げるために手を握る時などに使われます。腕橈骨筋の施術は母指や四指を使って内側の筋線維を外側に向けて揉捏したり、左右に揺するようにしてマッサージしていきます。この筋肉上には手三里、上廉等の大腸経の経穴が点在していますので、それらも併せてツボ押ししていきます。 |
| 烏口腕筋の施術 |
| 上腕の筋肉で烏口突起から起始して上腕骨の内側前面中部に停止する筋肉で肩関節の屈曲や内転に携わっています。烏口腕筋の施術は起始部から停止部にかけての揉捏と押圧によるマッサージに加えて、結帯動作時の伸張動作なども行います。 |
| 上腕筋のマッサージ |
| 上腕筋は上腕二頭筋の深層にある扁平な筋で、肘関節の屈曲に携わっています。ダンベルカールやボートを漕ぐ動作、懸垂運動などをする際に主力となる筋肉です。マッサージは仰臥位のお客様の肩関節を軽度外転位とし、前腕を回内位のポジションにして上腕二頭筋の両側を四指と拇指で把持します。そうすると上腕筋にコンタクトできますので、その状態から肘の曲げ伸ばしを繰り返します。肘が伸びるタイミングに合わせて把持している上腕筋を遠位方向（この場合は指先の方向）へスライドさせ、肘を曲げると同時に上腕筋を元の位置に戻します。 |
後頭下筋群のマッサージ
| 小後頭直筋の施術 |
| 小後頭直筋は環椎の後結節から起始して後頭骨の下項線の内側部に停止していて、左右両側が収縮すると頭部を後屈させ、片側が収縮すると頭を同側に回旋させます。施術は仰向けのお客様の頸部を軽度屈曲させた状態で後頭骨のすぐ下にてアプローチします。この筋肉は長さが短いため、中指一本にて押圧し、お客様の頭の重みを利用してマッサージしていきます。 |
| 大後頭直筋の施術 |
| 大後頭直筋は頸椎棘突起から下降線の中間に付着していて両側が同時に収縮すると頭部を後屈させ、どちらか片方が収縮すると頭部を同じ側に回旋させます。施術は仰向け状態のお客様に対して人差し指と中指の二本を使い、起始部から停止部に向かって指を添わせるように斜め縦方向に押圧していきます。 |
| 上頭斜筋の施術 |
| 上頭斜筋は頸椎の横突起から起こり、後頭骨に停止しています。両側が同時に収縮すると頭を後ろに倒し、片側が収縮すると頭部を側屈させたり、反対側に回旋させます。施術は仰向けのお客様の頭をやや回旋させた状態で、施術者は片方の手で頭を支えておきます。もう片方の手で起始部から停止部にかけて押圧していきます。 |
| 下頭斜筋の施術 |
| 下頭斜筋は背部の筋肉のうち、環椎（かんつい）と軸椎（じくつい）の間をつないでいて、頭部の後屈や同側回旋に携わっています。施術は仰向けのお客様の頭を少し回旋させて行います。片方の手で頭部を抑え、もう片方の手で頸椎棘突起から頸椎の横突起に添わせるようにマッサージしていきます。 |
胸鎖乳突筋のマッサージ
胸鎖乳突筋は首の側面を斜めに走行する筋肉で名前が表すとおり胸骨、鎖骨から起始して乳様突起（耳の後ろの出っ張った骨）で停止しています。仰向けで施術する場合はお客様の顔を少し回旋した状態で行います。先ず停止部である後頭骨周辺（胸鎖乳突筋の後面）に母指圧をかけ、円を描くようにしてゆっくりとマッサージします。次いで停止部に四指をあて、頭頂の方へ向けて押圧します。次に起始部と停止部を把握圧迫しながら上下に牽引をかけていきます。
三角筋後部線維のマッサージ
三角筋後部線維は肩甲棘の下縁から起始して上腕骨中央外側に停止しています。腕を下に下げた状態では肩関節の伸展（腕を後ろに動かす動作）と外旋（腕を外側へ捻じる動作）に携わり、腕を90度前に上げた状態では水平伸展（腕を真横に広げる動作）させる筋肉です。
施術は仰向け状態のお客様に対して施術者は片側の手を三角筋後部線維と中部線維の境目に差し込みます。もう片方の手でお客様の手首を把持し、肩関節の内旋と外旋を行っていきます。
次に起始部をマッサージします。三角筋後部線維は肩甲棘全体に付着しているので、肩甲棘の下縁に沿って広い部分を捏ねていきます。次に起始部から停止部にかけて押圧していきます。
短橈側手根伸筋ほぐし
短橈側手根伸筋は手首の中央、上腕骨外側上顆から始まり、前腕を斜め上方向へ向かって走行し、中手骨底に停止します。この筋肉が収縮すると手首を反らせる動きになるのでオートバイのスロットルを回す動作やテニスやバドミントンのバックハンドの動作などでよく使われます。
施術は仰臥位で行います。前腕裏側の中央辺りに重ね母指圧をかけ、縦方向へ捏ねていきます。次に手首を掌屈させて停止部から起始部へ向けてストリッピングをかけていきます。
肩甲挙筋ほぐし
肩甲挙筋は頸部の側方に位置する筋肉で肩をすくめるような動作や肩甲骨の下方回旋の動きなどに関与しています。重たいリュックサックを背負う時や肩掛けバッグを持つ際に肩が下がらないように肩甲骨を引き上げるのもこの筋肉です。
施術は仰向けの状態で行います。施術者はお客様の頭側に位置して片方の手でお客様の後頭部をしっかりと把持します。もう片方の手を使って肩甲挙筋の筋腹を軽く押さえます。
そこからお顔を横へ向けながら同時に肩甲挙筋の筋腹を内側方向へ動かしていきます。ゆっくりと回旋動作とマッサージを繰り返していきます。
